[...] micronized 200 mesh + TAURINE - TREC NUTRITION, 4) DEXTROSE powder - TREC NUTRITION, 5) VANADYL - HI TEC NUTRITION, 6)BIAŁKO SERWATKOWE izolat - EXTENSOR. Cwicze średnio 4-5 razy w tygodniu.. teraz jest zadyma z tymi suplemantami, bo piszą że jak jeden to nie drugi .. prosze o jakąś rade - co i kiedy brać.. jak to wszystko poukładać... dzięki [...]
Otóż czy jest przewidziane ponowne otwarcie tego klubu , jesli tak to czy w tym samym miejscu (Okrzei) , jesli tak to czy za ta sama kwote (75zl)? , jesli tak to czy w te same dni i tyle samo razy w tygodniu ..Jakby ktos cos wiedzial bylo yb milo gdyby napisal ... Pozdro
Witam. Kumpel prosil mnie abym sie zorientowal w takiej sprawie. Gosc jest bramkarzem, wynosil jednego goscia, ten zaczal sie szarpac, wiec mu kilka razy z kolana pociagnal i...... poszlo mu po raz drugi w krotkim odstepie czasu kolano. Teraz gosc chcialby kupic taka proteze na kolano, regulowana, czy ktos nosil moze cos takiego, ma na sprzedaz [...]
Mój kumpel ma problem. Cwiczy około 3 miesiące ale o ile wiem to tylko na klatke 2 razy w tygodniu a na klatce ma sporo tłuszczu (troche mu brakuje żeby kupić sobie stanik. Jak sam stwierdził ten tłuszcz jest przy sutkach i dlatego tak to wygląda. Wiem że na klatke wyciska koło 80 kg. Mówi że caly czas ma (bez względu czy ćwiczy czy nie) tyle [...]
[...] na poszczególne grupy mięśni tak jak to napisałem w treningu czy może np.najpierw wszystko na klatę a potem na trica ?Czy wystarczy trening 3 razy w tygodniu , czy może dołożyć jeszcze coś ?Z góry dziękuję za odpowiedzi . Poniedziałek klatka i triceps; 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
cwicez ok 3-4 miesiecy ale nie duzo ok 3-4 razy w tygodniu od niedawna zaczzalem brac kreatyne (w sklepie gosciu mi doradzil ze jak nei duzo cwicze to zebym bral tylko 5g po treningu) , teraz chcialbym wsiasc aminokwasy bo kolega mowil ze on bral i daje dobre efekty(tez bral kreatyne), co wy o tym sadzicie?
Nie wiem co jest ze mna nie tak, zawsze mam krew podczas shota(posladki) i ile razy bym nie zaciagal tloczka to zawsze krew, ale wciskam kox, narazie zyje, sprawdzalem cisnienie i mam w normie. Macie moze jakas wlasna teorie. Drugi kumpel, ktoremu robi ten sam koles nigdy jeszcze nawet kropli nie uronil, a u mnie zawsze krwawa merry!!!
Guy Mezger w przedwczorajszym wywiadzie stwierdzil, ze jest gotow wrocic do Octagonu na UFC 50 aby walczyc z Tito Ortizem. Poki co spotkali sie dwa razy - raz wygral Guy, a raz udalo sie to Tito - ta walka ma byc rozstrzygajaca.
Wiem, ze ten temat byl poruszany juz setki razy, ale chcialbym tym razem poprosic kogos ( kto sie na tym zna :) ) by rozpisal taki jeden dzien o ktorej godzinei i co najlepiej jesc. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. Np. o 8 zjesc to i to pozniej niech bedzie o 13 to i to (przyklady produktow), itd...
[...] ciężkich treningów bokserskich 3xtyg i sporadycznych treningów siłowych, sporadycznego biegania,nie mam łaknienie.Przez ten czas jadałem mniej od dziewczyny,która ważyła 2 razy mniej ode mnie,była drobna i nie uprawiała zadnego sportu?Czy to sprawa klimatu, bo w tym czasie byłem we Włoszech?Ale w północnych, i do tego lato wyjątkowo zimne (max [...]
[...] można maxymalnie wziąć kapsułek(aby były jak najlepsze efekty,niechodzi mi o dawke śmiertelną) 3.jaki odstęp czasu powinien być pomiędzy pobieraniem(przykładowo ćwicze 2 razy dziennie) 4.jaki czas mniej więcej przed treningiem 5.I NAJWAŻNIEJSZE - ile minut przed posiłkiem,czy ewentualnie po posiłku(no chyba,że to niema znaczenia) Jeśli ktoś [...]
[...] dwa siedmiokilowe hantle, drążek oraz ławeczke. Serii w niektórych ćwiczeniach jest tak mało (na przykład na drązku) bo po prostu jestem zbyt słaby by podciągnąć się więcej razy. A co do odżywiania: Rano jem zawsze ryż, popijając go herbatką. Przed obiadem, gdzieś półtorej godziny przed, jem 2-3 bułki z trzeba plasterkami szynki krakowskiej. Na [...]
Czy jest w porzadku: waze 73kg wzrost 178 treningi 3 razy w tyg. , trening masowy 7:45 1g tauryny 8:00 omlet z 4 bialek jaja i 1 calego + 50g musli dwie kromki pieczywa z szynka 10:00 trening 11:30 60g carbo 12:00 dwie grahamki z szynka, 200g serka wiejskiego 14:30 ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lub ryba ok 100-150g, jakies [...]
Prosze o rozpisanie treningu na siłe bez ćwiczeń na nogi. Mam 17 lat waże 58 kg, 165 cm. Ćwicze już prawie rok. Mam zamiar chodzić 5 lub 4 razy w tygodniu na siłownie. Z GÓRY DZIĘKI:))
Znacie może jakis dobry trening na mase bez ćwiczeń na nogi??Mam 17 lat , 165 cm wzrostu,58 kg.Mam zamiar chodzić 5-4 razy w tygodniu na siłownie. Ćwiczę już rok. Przez ten czas już zdobylem troche masy. Prosze o pomoc.
mam 25 lat.trenuje okło 4 miesięcy,bardzo bym chciał włączyc do swego treningu na mase martwy ciąg poniewaz słyszałem wiele dobrego o tym ćwiczeniu.na siłownie chodze 3 razy w tygodniu= w poniedziałek: klatka+biceps,w srodę:plecy+triceps+nogi,w piątek:barki+przedramię+łydki. moje pytanie:w jaki dzien i do jakiego ćwiczenia mam dołączyc "martwy" [...]
[...] w porownaniu z glowa dluga. Jakie cwiczenia polecacie, najlepiej na wolonych ciezarach(gdyz innych nie posiadam)?? Zawsze cwiczylem Tricepsy razem z Klata i barakami - 2 razy w tygodniu. Mam za soba rok systematycznyc treningow. Moj Profil Klubowy: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=25238 Podam moj ostatni trening na [...]
[...] karate) i kilka pytan, ktore rozdzierają moją duszę. Powiedzcie mi, co jest skuteczniejsze, by osiagnac szpagat (damski i męski) - rozciaganie sie codziennie, czy tak 3-4 razy w tygodniu? Dodam, że do damskiego na lewą nogę brakuje mi juz tylko okolo 4-5 centymetrow (po super rozgrzewce gdy przyginam się do ziemi niemal na siłe, to może nawet [...]
Cześć!! Chciałbym was prosić o pomoc chciałbym aby ktos dał mi trening dzieki któremu spale tłuszcz i powiększe swoje rozmiary. (Moge cwiczyc 7 razy w tygodniu bo mam siłownie w piwnicy niestety jest tam tylko: laweczka pozioma, hantelki 6kg,5kg,10kg i 3 kg, spręzynki no i tyle ale zawsze moge cos wykombinowac :D) Więc prosze was o trening. A i [...]
